3000 M Hindernis Frauen


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On 15.09.2020
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3000m-Hindernis: Krause holt Gold - European Championships 2018 - ZDF

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Vor allem im Endspurt ist dies öfters zu beobachten. Für ein flüssiges Auflaufen muss der Hindernisläufer sein Tempo auf den letzten zehn Schritten steigern und ca.

Bei einem optimalen Absprung wird der Lauf nicht gebremst. Ähnlich wie beim Hürdenlauf wird der Oberkörper kurz vor dem Aufsetzen des Schwungbeins stark nach vorn gebeugt, um den Körperschwerpunkt zu senken.

Ebenfalls zugunsten eines niedrigen Körperschwerpunktes ist das Knie beim Überwinden des Hindernisses etwa rechtwinklig gebeugt.

Das Sprungbein setzt nicht auf dem Balken auf, sondern schwingt am Schwungbein vorbei nach vorn. Für einen sicheren Absprung ist eine besondere Technik nötig, bei der die vorderen Spikes -Dornen um die Kante des Balkens fassen.

Ein günstiger Aufsprungpunkt liegt ca. Der Läufer muss dafür eine Sprungweite von ca. Um beim Aufsprung ein temporaubendes Abknicken im Kniegelenk zu vermeiden, muss das vordere Bein fast gestreckt sein.

Im günstigsten Fall wird mit dem nächsten Schritt wieder normales Lauftempo erreicht. Bestleistungen werden seit registriert, für diese sind die Streckenlänge und die Anzahl der Hindernisse verbürgt.

Ab dem 1.

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Dieser Beitrag hat 2 Kommentare

  1. Shakara

    Diese Informationen sind richtig

  2. Bajinn

    ich beglückwünsche, welche Wörter..., der ausgezeichnete Gedanke

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